ZAJĘCIA GRUPOWE
Zajęcia odbywają się w kameralnych grupach 4-5 osób. Z Na zajęcia obowiązują zapisy. Najpóźniej 24 h przed można anulować udział w zajęciach. Każde zajęcia trwają do 50 minut, prowadzone są przez nasze fizjoterapeutki uroginekologiczne.
GRAFIK ZAJĘĆ
PRZYGOTOWANIE DO PORODU
Zajęcia „Przygotowanie do porodu” to praktyczne warsztaty ruchowe dla kobiet po 30 tygodniu ciąży, które chcą aktywnie przygotować ciało do porodu. Skupiamy się na oddechu, rozluźnianiu i efektywnych pozycjach porodowych, które wspierają naturalny przebieg porodu. Uczestniczki poznają techniki pracy z dnem miednicy i nauczą się świadomie reagować na sygnały płynące z ciała. Ćwiczenia mają na celu wzmocnienie kluczowych grup mięśniowych, poprawę elastyczności oraz naukę prawidłowego toru oddechowego.
.jpg)
mgr Klaudia Howoruszko
fizjoterapeutka uroginekologiczna
.jpg)
piątki 8:00
mgr Dominika Śliwa
fizjoterapeutka uroginekologiczna
JOGA W DWUPAKU
Zajęcia jogi w ciąży to doskonały sposób na świadome przygotowanie ciała i umysłu do porodu. Skupiamy się na poprawie mobilności, równowagi i stabilizacji, które w tym wyjątkowym czasie mają kluczowe znaczenie. Każda sesja obejmuje ćwiczenia oddechowe, wzmacnianie mięśni dna miednicy oraz łagodne pozycje jogiczne dopasowane do etapu ciąży. Regularna praktyka pomaga zmniejszyć dolegliwości bólowe kręgosłupa i bioder, poprawia krążenie i ułatwia relaks. Zajęcia prowadzone są w spokojnej atmosferze, sprzyjającej skupieniu na sobie i swoim dziecku.
AKTYWNE 9 MIESIĘCY
Program „Aktywne 9 miesięcy” to ćwiczenia oparte na aktualnych wytycznych fizjoterapii uroginekologicznej i stanowią bezpieczny sposób na utrzymanie formy przez cały okres ciąży. Skupiamy się na aktywizacji mięśni głębokich, oddechu przeponowym i stabilizacji miednicy, co zmniejsza ryzyko bólu pleców i przeciążeń. Każde zajęcia obejmują część edukacyjną, gdzie uczestniczki uczą się świadomej pracy z ciałem i oddechem. Dzięki temu poród może być bardziej kontrolowany i mniej stresujący. To kompleksowe przygotowanie do porodu i macierzyństwa w ruchu i z troską o ciało.
.jpg)
mgr Klaudia Howoruszko
fizjoterapeutka uroginekologiczna
.jpg)
AKTYWNA MAMA Z DZIDZIUTKIEM - BRZUCH, POŚLADKI, DNO MIEDNICY
Zajęcia „Aktywna mama z Dzidziutkiem” to kompleksowy trening dla młodych Mam, które chcą wzmocnić kluczowe partie ciała — brzuch, pośladki i mięśnie dna miednicy — w sposób bezpieczny i oparty na wiedzy fizjoterapeutycznej. Na każde zajęcia możesz zabrać ze sobą dziecko, będziemy ćwiczyć z jego masą ciała. Każde spotkanie łączy elementy wzmacniania, mobilizacji i pracy oddechowej, tak by ciało było silne, stabilne i elastyczne. Ćwiczenia skupiają się na świadomej aktywacji mięśni głębokich, co pozwala uzyskać płaski, funkcjonalny brzuch i mocne pośladki bez przeciążania stawów.