TRENINGI MEDYCZNE
Trening medyczny odbywa się w formule 1:1 z trenerką, a ćwiczenia dopasowane do Twojego stanu zdrowia, możliwości i potrzeb. W porównaniu z treningiem personalnym, który zwykle koncentruje się na celach takich jak poprawa sylwetki, sily czy kondycji, trening medyczny kładzie większy nacisk na poprawę. funkcji ciał i wspieranie procesu fizjoterapii. Uwzględniając dolegliwościom ograniczenia ruchowe oraz zalecenia fizjoterapeutyczne, pomagając stopniowo budować sprawność
TRENING MEDYCZNY W CIĄŻY
Ćwiczenia prowadzone w formule jeden na jeden dla kobiet, które chcą zadbać o sprawność i aktywnie przygotować ciało do porodu. Trening dopasowujemy do etapu ciąży, samopoczucia i dotychczasowej aktywności. Pracujemy nad wzmacnianiem ciała, mobilnością, oddechem oraz umiejętnością rozluźniania, uwzględniając zalecenia i ewentualne przeciwwskazania. Poznajesz także sposoby poruszania się i pozycje, które mogą poprawić komfort w ciąży oraz przydać się podczas porodu.
.jpg)
.jpg)
PO PORODZIE
Trening pod opieką trenerki, wspierający stopniowy powrót do aktywności po porodzie naturalnym lub cesarskim cięciu. Podczas spotkań jeden na jeden uwzględniamy przebieg porodu, proces regeneracji i aktualne możliwości organizmu. Skupiamy się na odbudowie siły, poprawie stabilizacji i koordynacji oddechu z pracą mięśni brzucha oraz dna miednicy. Przygotowujemy ciało również do codziennych wyzwań, takich jak noszenie dziecka, podnoszenie i dłuższe spacery.
PRZY ROZEJŚCIU MIĘŚNIA
PROSTEGO BRZUCHA
Ćwiczenia dobrane do Twoich potrzeb, ukierunkowane na poprawę funkcji mięśni brzucha i stabilizacji tułowia. Podczas treningu jeden na jeden pracujemy nad oddechem, kontrolą ruchu i stopniowym zwiększaniem obciążeń, zgodnie z oceną oraz zaleceniami fizjoterapeuty. Celem jest sprawniejsze wykonywanie codziennych czynności i większa pewność podczas aktywności fizycznej. Uczysz się wykorzystywać wypracowane umiejętności również podczas podnoszenia, noszenia i wykonywania ćwiczeń siłowych.
.jpg)
.jpg)
PRZY ENDOMETRIOZIE I PCOS
Trening dopasowany do potrzeb kobiet z endometriozą lub PCOS, prowadzony w formule jeden na jeden. Uwzględniamy samopoczucie, dolegliwości i możliwości organizmu, łącząc wzmacnianie, ćwiczenia kondycyjne, mobilność oraz pracę oddechową i rozluźniającą. Aktywność wspiera ogólną sprawność i stanowi uzupełnienie opieki medycznej. Intensywność ćwiczeń dostosowujemy na bieżąco, pozostawiając przestrzeń na odpoczynek i regenerację.
POPRAWA SPRAWNOŚCI PRZY BÓLACH KRĘGOSŁUPA
Ćwiczenia pod opieką trenerki dla osób, które chcą poprawić sprawność i swobodę ruchu przy dolegliwościach kręgosłupa. Podczas spotkań jeden na jeden skupiamy się na wzmacnianiu mięśni, mobilności oraz stopniowym budowaniu tolerancji na wysiłek. Trening dobieramy do aktualnych możliwości i zaleceń fizjoterapeuty, z myślą o codziennych czynnościach oraz powrocie do ulubionych aktywności. Pomagamy także oswoić ruch i budować pewność podczas schylania, podnoszenia czy dłuższego przebywania w jednej pozycji.
POWRÓT DO AKTYWNOŚCI PO URAZACH SPORTOWYCH
Trening prowadzony jeden na jeden, wspierający powrót do aktywności po urazach i kontuzjach sportowych. Ćwiczenia dopasowujemy do etapu rehabilitacji oraz zaleceń fizjoterapeuty lub lekarza. Stopniowo pracujemy nad siłą, mobilnością, równowagą i koordynacją, przygotowując ciało do wymagań wybranej dyscypliny. Wprowadzamy również zadania ruchowe charakterystyczne dla Twojego sportu, zwiększając ich trudność w miarę postępów.
Trening wspierający przygotowanie ciała do planowanej operacji oraz stopniowy powrót do sprawności po zabiegu. Przed operacją skupiamy się na wzmacnianiu mięśni, poprawie kondycji i utrzymaniu możliwego zakresu ruchu. Po zabiegu ćwiczenia dopasowujemy do etapu gojenia oraz zaleceń lekarza i fizjoterapeuty, pracując nad siłą, mobilnością, równowagą i kontrolą ruchu. Celem jest odzyskanie samodzielności w codziennych czynnościach oraz przygotowanie do powrotu do pracy i ulubionych aktywnośći.
PRZYGOTOWANIE DO OPERACJI I ODBUDOWIE SPRAWNOŚĆI PO ZABIEGACH
POPRACOWAĆ NAD REDUKCJĄ MASY CIAŁA I ZBUDOWAĆ MASĘ MIĘŚNIOWĄ
Trening pod opieką trenerki dla osób, które chcą pracować nad składem ciała — zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej lub rozbudować mięśnie. Podczas spotkań jeden na jeden realizujemy odpowiednio zaplanowany trening siłowy, uzupełniany aktywnością kondycyjną zależnie od celu. Stawiamy na regularność, prawidłową technikę i stopniowe postępy, a proces warto połączyć z dopasowanym żywieniem oraz regeneracją. Śledzimy postępy i dostosowujemy plan, uwzględniając nie tylko wygląd sylwetki, ale także siłę, kondycję i samopoczucie.
WZMOCNIENIE CAŁEGO CIAŁA
I POPRAWA KONDYCJI
Trening dopasowany do Ciebie dla osób, które chcą wzmocnić ciało, poprawić wydolność i zadbać o sprawność na co dzień. W formule jeden na jeden łączymy ćwiczenia siłowe i kondycyjne z pracą nad mobilnością oraz koordynacją. Poziom trudności dobieramy do doświadczenia, możliwości i celów, stopniowo zwiększając intensywność. To propozycja zarówno dla osób rozpoczynających przygodę z ruchem, jak i tych, które chcą urozmaicić dotychczasową aktywność.