ZAJĘCIA GRUPOWE
Zajęcia odbywają się w kameralnych grupach 4 osób. Z Na zajęcia obowiązują zapisy. Najpóźniej 24 h przed można anulować udział w zajęciach. Każde zajęcia trwają do 50 minut, prowadzone są przez naszych fizjoterapeutów.
GRAFIK ZAJĘĆ
PRZYGOTOWANIE DO PORODU
Zajęcia „Przygotowanie do porodu” prowadzone zamiennie przez mgr Kasię Kwiatkowską oraz mgr Klaudię Howoruszko, to praktyczne warsztaty ruchowe dla kobiet po 30 tygodniu ciąży, które chcą aktywnie przygotować ciało do porodu. Skupiamy się na oddechu, rozluźnianiu i efektywnych pozycjach porodowych, które wspierają naturalny przebieg porodu. Uczestniczki poznają techniki pracy z dnem miednicy i nauczą się świadomie reagować na sygnały płynące z ciała. Ćwiczenia mają na celu wzmocnienie kluczowych grup mięśniowych, poprawę elastyczności oraz naukę prawidłowego toru oddechowego. Fizjoterapeutyczne podejście gwarantuje bezpieczeństwo i merytoryczne wsparcie. To nie tylko ćwiczenia, ale również nauka świadomości ciała, która pomaga w trakcie porodu i regeneracji po nim. Idealne dla kobiet, które chcą wejść w poród z poczuciem spokoju i przygotowania.
poniedziłki/wtorki/środy 9:00
mgr Kasia Kwiatkowska
mgr Klaudia Howoruszko
fizjoterapeutka uroginekologiczna
piątki 8:00
mgr Dominika Śliwa
fizjoterapeutka uroginekologiczna
JOGA W DWUPAKU
Zajęcia jogi w ciąży z mgr Dominiką Śliwą to doskonały sposób na świadome przygotowanie ciała i umysłu do porodu. Skupiamy się na poprawie mobilności, równowagi i stabilizacji, które w tym wyjątkowym czasie mają kluczowe znaczenie. Każda sesja obejmuje ćwiczenia oddechowe, wzmacnianie mięśni dna miednicy oraz łagodne pozycje jogiczne dopasowane do etapu ciąży. Regularna praktyka pomaga zmniejszyć dolegliwości bólowe kręgosłupa i bioder, poprawia krążenie i ułatwia relaks. Zajęcia prowadzone są w spokojnej atmosferze, sprzyjającej skupieniu na sobie i swoim dziecku. Dominika, jako fizjoterapeutka z doświadczeniem w pracy z kobietami w ciąży, dba o pełne bezpieczeństwo i indywidualne podejście do każdej uczestniczki. Zajęcia są idealne zarówno dla kobiet rozpoczynających przygodę z ruchem, jak i tych bardziej aktywnych. To spotkanie, które wspiera ciało, uspokaja umysł i buduje zaufanie do własnych możliwości w czasie porodu.
AKTYWNE 9 MIESIĘCY
Program „Aktywne 9 miesięcy” to cykl zajęć ruchowych dla kobiet w ciąży, prowadzony przez fizjoterapeutkę mgr Klaudię Howoruszko. Ćwiczenia oparte są na aktualnych wytycznych fizjoterapii uroginekologicznej i stanowią bezpieczny sposób na utrzymanie formy przez cały okres ciąży. Skupiamy się na aktywizacji mięśni głębokich, oddechu przeponowym i stabilizacji miednicy, co zmniejsza ryzyko bólu pleców i przeciążeń. Każde zajęcia obejmują część edukacyjną, gdzie uczestniczki uczą się świadomej pracy z ciałem i oddechem. Dzięki temu poród może być bardziej kontrolowany i mniej stresujący. Atmosfera zajęć sprzyja otwartej rozmowie, wymianie doświadczeń i budowaniu poczucia pewności siebie. To kompleksowe przygotowanie do porodu i macierzyństwa w ruchu i z troską o ciało.
wtorki/środy 10:00
mgr Klaudia Howoruszko
fizjoterapeutka uroginekologiczna
MAMA WRACA DO FORMY - BRZUCH, POŚLADKI, DNO MIEDNICY
Zajęcia „Mama wraca do formy” prowadzone przez mgr Kasię Kwiatkowską to kompleksowy trening dla młodych Mam, które chcą wzmocnić kluczowe partie ciała — brzuch, pośladki i mięśnie dna miednicy — w sposób bezpieczny i oparty na wiedzy fizjoterapeutycznej. Na każde zajecia możesz zabrać ze sobą dziecko, będziemy ćwiczyć z jego masą ciała. Każde spotkanie łączy elementy wzmacniania, mobilizacji i pracy oddechowej, tak by ciało było silne, stabilne i elastyczne. Celem zajęć jest poprawa postawy, stabilizacji centralnej oraz profilaktyka dolegliwości bólowych kręgosłupa i miednicy. Ćwiczenia skupiają się na świadomej aktywacji mięśni głębokich, co pozwala uzyskać płaski, funkcjonalny brzuch i mocne pośladki bez przeciążania stawów. Regularny udział w zajęciach przynosi widoczne efekty — poprawia sylwetkę, zwiększa siłę i świadomość ciała oraz zapobiega przeciążeniom w obrębie kręgosłupa i miednicy. Wszystko w przyjaznej, spokojnej atmosferze, pod okiem doświadczonej fizjoterapeutki, która dba o każdy detal ruchu.
piątki 9:00
mgr Kasia Kwiatkowska
fizjoterapeutka uroginekologiczna
MOBILITY - ROLLOWANIE I ROZCIĄGANIE
Zajęcia mobility z mgr Anią Konieczną to połączenie technik rolowania, rozciągania i pracy nad elastycznością ciała. Celem jest poprawa zakresu ruchu, redukcja napięć mięśniowych oraz profilaktyka przeciążeń i bólu. Regularne uczestnictwo zwiększa swobodę ruchu, wspiera regenerację po treningach i poprawia samopoczucie. Ania, jako doświadczona fizjoterapeutka, dba o prawidłową technikę oraz dobór intensywności do indywidualnych potrzeb każdej osoby. Zajęcia są idealne zarówno dla osób aktywnych, jak i tych, które dopiero rozpoczynają pracę nad swoją mobilnością. To doskonały sposób na poprawę kondycji, zmniejszenie sztywności i odzyskanie lekkości w ciele.
data zostanie podana w listopadie
mgr Ania Konieczna
fizjoterapeutka ortopedyczna
listopad: poniedziałki i środy 20:00
grudzień: poniedziałki 20:00, środa 19:00
mgr Adam Wiśniewski
fizjoterapeuta ortopedyczny
ZDROWY KRĘGOSŁUP
„Zdrowy kręgosłup” z mgr Adamem Wiśniewskim to zajęcia stworzone z myślą o osobach zmagających się z bólem pleców lub chcących zadbać o profilaktykę przeciążeń. Program oparty jest na zasadach nowoczesnej fizjoterapii i treningu funkcjonalnego. Ćwiczenia skupiają się na stabilizacji centralnej, wzmacnianiu mięśni posturalnych i poprawie ruchomości stawów. Adam, jako doświadczony fizjoterapeuta, koryguje każdy ruch, dbając o bezpieczeństwo uczestników. Regularny udział w zajęciach poprawia postawę, zwiększa siłę mięśni głębokich i zmniejsza dolegliwości bólowe. To idealna forma ruchu dla osób pracujących siedząco, po kontuzjach lub po prostu chcących utrzymać zdrowy, silny kręgosłup.
STRETCHING
Stretching z mgr Patrycją Nowak to zajęcia ukierunkowane na poprawę elastyczności, rozluźnienie napiętych mięśni i odzyskanie lekkości w ciele. Regularne rozciąganie wspiera regenerację, poprawia krążenie i zmniejsza ryzyko kontuzji. Patrycja, jako doświadczona fizjoterapeutka, zwraca szczególną uwagę na technikę, tempo i bezpieczeństwo każdego ruchu. Program obejmuje zarówno dynamiczne, jak i statyczne formy rozciągania, a także elementy oddechu i relaksacji. Stretching to idealne uzupełnienie innych form aktywności – pozwala zredukować napięcia po treningu, poprawia sylwetkę i ogólny komfort ruchu. To zajęcia, które uczą świadomej pracy z ciałem, przynosząc jednocześnie poczucie odprężenia i lekkości.
